如何改善子宮內膜厚度? 讓試管嬰兒療程更加分~
首先，我們先來了解 “子宮內膜”，它是女性子宮的內層組織，會受體內賀爾蒙影響而產生週期性的變化。當試管嬰兒療程植入時，內膜就是胚胎植入的地方，是受精卵的溫床。在這時候，內膜的厚度就非常的重要。在看診時，醫生會在胚胎植入前測量內膜的厚度，以確保其足夠厚適合植入。厚的、易吸收的、有營養的子宮內膜是胚胎的最佳環境，最理想的內膜厚度至少為7 mm 以上[1]。
為了打造最好孕的條件，最大程度地增加懷孕成功機率，您的醫生可能會建議您在胚胎植入之前嘗試增厚和改善子宮內膜。
為了長出厚厚的子宮內膜，子宮需要良好的血液供應。改善整個身體的血流量，就會進而改善流向骨盆區域的血流量，這是促進子宮內膜生長的最佳方法之一。
在研究中，科學家提供4種建議:
一、規律適度的運動
現在忙碌的日常，我們大多數人都過著相對久坐的生活，每天坐在辦公桌工作就是連續好幾個小時。但在這期間，血流減慢，生殖器官受到壓迫。如果你想改善你的子宮內膜，移動你的身體是非常重要的。當您提高心率時，您會增加含氧血液流動身體的次數。
- 建議: 快步走、輕鬆騎自行車、溫和的瑜伽課都是增加血液循環的好方法。
二、減少攝取可能限制血流的物質
咖啡因不利血液循環，當攝取過量會導致血管收縮，血流變少。
- 建議: 咖啡減少到每天一杯，每日咖啡因攝取量不超過200毫克。
三、可嘗試針灸治療
許多女性發現在生殖治療階段針灸是有幫助的。目前最新的研究探討針灸對生育能力的影響，結果顯示它可以改善內膜血液循環，並增厚子宮內膜[2]。
- 建議: 採取中醫與西醫整合治療方式之前，需徵求主治醫師的建議。
四、健康體重
BMI較低的女性可能想考慮在營養師的幫助下增加一點體重。額外的體重可以促進骨盆血流，脂肪細胞會產生額外的雌激素。
- 建議：採均衡飲食與健康運動，目標是擁有正常的 BMI（範圍從18.5到24.9）。
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引用文章：
[1] Kasius, A., Smit, J. G., Torrance, H. L., Eijkemans, M. J., Mol, B. W., Opmeer, B. C., & Broekmans, F. J. (2014). Endometrial thickness and pregnancy rates after IVF: a systematic review and meta-analysis. Human reproduction update, 20(4), 530-541.
[2] Zhong, Y., Zeng, F., Liu, W., Ma, J., Guan, Y., & Song, Y. (2019). Acupuncture in improving endometrial receptivity: a systematic review and meta-analysis. BMC Complementary and Alternative Medicine, 19(1), 1-19.
